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Les étapes émotionnelles d'un changement : Comment faire face à la perte d'un emploi ?

Dernière mise à jour : 4 juil. 2023



La perte d’un emploi est une épreuve que chacun vit différemment selon son histoire personnelle, son tempérament et ses fragilités. Il est important de prendre conscience que vous allez vivre certaines étapes émotionnelles afin de pouvoir tourner la page avant de commencer la rédaction d’un nouveau chapitre de votre vie.


C’est à partir de travaux sur le deuil après la mort d’un proche que la Psychiatre et psychologue suisse Élisabeth Kübler-Ross a modélisé les différentes étapes émotionnelles d’un processus de changement subi.


"Le premier pas vers le changement est la prise de conscience. Le second est l'acceptation."

En effet, selon Élisabeth Kübler-Ross ce processus est naturel et toute personne qui doit faire face à un changement soudain et qui est subi dans son quotidien, qu’il soit professionnel ou personnel, traverse différentes étapes pour arriver à son acceptation.

Ces étapes émotionnelles vont durer plus ou moins longtemps selon votre personnalité, la nature et l’intensité du changement. Il est important de souligner qu’il n’est pas linéaire mais dépend de chaque personne.


Découvrez ci-dessous les étapes émotionnelles que vous pouvez rencontrer lors de la perte d'un emploi :


Les étapes émotionnelles lors de la perte d'un emploi

Étape 1 – le déni

Cette étape est d’autant plus forte si le changement touche à des éléments importants pour vous et s’il a été inattendu.

Il est fréquent de nier la situation et éviter d’en parler car vous n’arrivez pas à le croire et vous vous dites que c’est impossible.


Étape 2 – la colère

Un sentiment d’injustice vient prendre place et s’accompagne d’une colère qui gronde en vous. Cette réaction est souvent inconfortable et difficile à gérer pour l’entourage, mais elle va libérer une forte énergie qui va vous permettre de vous préparer à l’action.


Étape 3 – le marchandage

Au cours de cette étape, un sentiment de regret s’exprime en vous et vous commencez à penser aux possibilités d’action que vous auriez pu faire ou même dû faire. C’est en quelque sorte un marchandage que vous faites avec vous-même.


Étape 4 – la tristesse

Cette période marque l’importance que vous attachez à votre emploi perdu et de l’irréversibilité de la perte. Vous commencez à percevoir la réalité du moment. Vous allez peut-être vivre des moments de tristesse face à l’acceptation mais c’est une étape qui marque aussi le début d’un nouveau regard tourné vers un nouvel avenir pour vous.


Étape 5 – l’acceptation

Lors de cette étape vous êtes décidément tourné vers l’avenir et cela vous permet d’accepter cette période passée. Une nouvelle énergie vous porte vers votre projet et l’envie d’aller de l’avant pour vous réaliser. Pour certains, vous pouvez aussi comprendre maintenant ou plus tard, que ce changement, même s’il a été difficile et brutal, vous a ouvert de nouvelles portes.



Accompagner les étapes émotionnelles de la perte d'emploi

Il est important durant cette transition, lors de la perte d'un emploi, de prendre du temps pour vous afin de vous permettre d’exprimer vos sentiments et d’être entouré(e) de personnes positives et bienveillantes. Ne restez pas dans le silence et si besoin, faites appel à un professionnel pour vous accompagner.


Si vous traversez actuellement une période de perte d'emploi et que vous souhaitez obtenir un soutien personnalisé pour vous aider à surmonter ces étapes émotionnelles et à vous préparer à un nouveau départ, je vous invite à me contacter pour un entretien confidentiel.


Besoin de soutien pour surmonter la perte d'emploi ? Contactez-moi pour un entretien confidentiel

En tant que professionnel spécialisé dans l'accompagnement des transitions de carrière, je suis là pour vous aider à naviguer dans cette période de changement et à découvrir de nouvelles opportunités.


Construisons ensemble un avenir positif

Souvenez-vous, la perte d'un emploi peut être une porte ouverte vers de nouvelles opportunités et un futur épanouissant. Ensemble, nous pouvons créer un plan d'action pour vous permettre de rebondir et de construire un nouveau chapitre passionnant dans votre vie professionnelle.



 

LM Perspectives est un cabinet de conseils en développement & transition de carrière pour les particuliers. Je vous accompagne personnellement durant toutes les étapes pour définir un nouveau projet professionnel et le réaliser sur le marché de l'emploi.




Laure Marti - LM Perspectives - Conseils en carrière

Laure Marti – LM Perspectives


Conseils en développement & transition de carrière



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